Diet Atkins

DIET oh DIET !!

after besalin mmg badan kurus sbb dalam berpantang mmg btol2 pantang . bila abis pantang, hoorey!!! tp skrg perlu diet kembali utk cergas .  sapa yg pernah kurus then gemuk kembali akan rasa perubahannya . so diet i kali nie i nak amalkan ATKINS DIET .

Sapa tahu ATKINS DIET ? dari sumber yg EN.Goggle bg ATKINS DIET ialah low karbohidrat diet (lebihkan sumber PROTEIN daripada KARBOHIDRAT) . diet atkins neh sgt berkesan utk yg nak kuruskan badan dgn fast. tp diet nie extreme wehh ^_^. so sesiapa yg ingin mencuba kita perlu buat dgn slowly spya body kita x TERKEZUT!! . jom i share apa itu ATKINS DIET .

TIDAK BOLEH DIMAKAN (tempoh 2minggu)

1.      NASI , MEE / segala jenis mee (laksa, spaget, kuey teow, dll)

2.      ROTI / roti puteh, beserat, roti canai, roti jala, dll

3.      GULA / gula pasir, gula melaka, madu, dll

4.      BUAH / semua jenis buah - kandungan gula dlm buah sgt tinggi

5.      AIR MANIS / jus buah, air gas, coffee, dll

6.      SNEK KUDAPAN / twisties, nachos, jeruk manis, biskut manis, dll

7.      KEKACANG / all yg berkaitan kekacang

8.      FROZEN FOOD / fries, bebola ikan, dll

9.      MAKANAN BERTEPUNG / cake, biskut, kuih. dll

BOLEH DIMAKAN

1.      AYAM / goreng, panggang, steam, sup, dll

2.      IKAN / same like ayam

3.      DAGING / lembu, kambing, rusa

4.      UDANG / bakar, tomyam, goreng - elak SOTONG coz carbo sgt tinggi

5.      SAYUR / esp sayur hijau - elak kentang, kurangkan lobak merah

DONT FORGET Breakfast, Lunch & Dinner and dinner must before 9pm ok!!. one more thing untuk turunkan berat dgn berkesan MINUM AIR KOSONG 8 GELAS SEHARI . sedikit susah but cuba la dulu . menu harian yg boleh dikongsi :

BREAKFAST

1. Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2. Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3. Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4. Keju - 2 keping - (1 gram carb)

LUNCH

1.)    Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)

DINNER 

1.)    Sup Daging / Ayam
2.) Tomyam Ayam / Daging

Okey..next week i akan start ATKINS DIET not so much la..ada la kot yg curicuri pantang almaklum kita manusia tidak terlepas dr dugaan ^_^, so ada 4 day utk i besedia . go go go IRA . kalau korang nak lebih info korang tgk belog nie www.taknakgemuk.com . bcoz owner belog kurus dgn atkins. Sesiapa ada tips lain utk kuruskan badan don’t malumalu share ;) so for more info pls tanya abg google utk lebeh kepastian or blh tgk SINI .

 

LOW CARBOHIDRAT

---

PECAH KACA PECAH GELAS, DAH BACA HARAP BALAS {｡^___^｡}

---